mam dokładnie to samo i tez nie pamiętam jakieś 75% i tak samo wale na chama nie patrząc gdzie. miesiąc temu mi sie przydarzyło że w 10 sekund koleś zawalił mi 2 mocne tuby, mnie weszło takie coś nie wiem jak to opisać, taki strach ze przegram w połączeniu z taką ciekawością co bedzie za chwile, zero czucia bólu, tylko agresja i w myślach takie [...]
2) Plan jest słaby. Masz tu coś do poczytania : http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Daj organizmowi odpocząć, nie rób żadnych ćwiczeń w dni nietreningowe.Biegać oczywiście możesz ,ale brzuszki wywal ponieważ i tak ci nic nie dają a osłabiasz stabilizator twojego ciała jakim jest brzuch. 3) [...]
"Puchaczu-to Twoje rewiry chyba.Widziałeś ten pokaz?Jestem ciekaw jak wyglądał. " Nie byłem bo nie miałem jak :/ A robiło to kilku ludzi których znam ;) Broń wypadła bo kabura była na Glocka, a organizator dał jakieś g****, więc od początku chłopaki założyli że coś może być nie tak i był przykaz że nikogo nawet prezentera ma nie być pod [...]
Widzę że dziś się dobrze zregenerujesz:) A z tym brzuchem to może coś z trawieniem nie tak. Wiem że to mogą powodować napoje gazowane. Nie wiem czy w Londynie coś takiego znajdziesz ale u nas espumisan na to pomaga Poszukaj/ zapytaj w dziale zdrowie najlepiej. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-30 17:44:05
Majicou masz 2 lata stażu na siłowni, bądź bardziej samodzielna };-) wybierz FBW jaki Ci odpowiada dodaj małe aero a nawet pokusiłabym się o interwały po. W jeden czy dwa dni pomiędzy siłownia dodaj jakieś GPP/wytrzymałość siłową/interwały/aero (zbiór treningów siłowo-wytrzymałociowych/GPP jest tutaj http://www.sfd.pl/-t564376.html). Będziesz [...]
[...] FBW ss i serie łączone 12-15 powt SOBOTA CF/BIEGANIE NIEDZIELA OFF Bd jadał ok 3000 kcal w dzien treningowy, 2000-2200 w nietreningowy. Zauważyłem że leci fat ale i chyba cos z ramion poleciąło ostatnio Jest to 4 tydzien treningów cf.Półmetek . Po 4 tyg zobaczymy co dalej, moze pociągne to dalej jesli efekty nie beda zadowalajace dam jeszczze [...]
tez sie troche dygam ze Silva dostanie%-) oczywiscie nie chciałbym tego zobaczyc i bd kibicował zeby wyszło inaczej ale zawsze jest ta mała szansa ze cos pojdzie nie tak
1. Dieta kuleje - wiem, że za mało białka, za mało "dobrych" węglowodanów typu: ciemny ryż, kasze, pełnoziarnisty makaron (nie przepadam zbytnio), raczej niemięsnożerna jestem, ale kurczaka mogę jeść. Hmmm no to musisz sie zdecydowac 2. Nie lubię liczyć, ważyć... Nie lubię bawić się z jedzeniem, ma być prosto, smacznie i bez udziwnień [...]
[...] ciala i siła ciążenia) na treninng z obciążeniem oraz pozwoli wam w zapoznaniu się z technika ćwiczeń m. brzucha w zwisie na drążku A dlaczego nie A6W?? Nie istnieje takie cos jak miejscowe spalanie tkanki tluszczowej. Jeśli isnieje zapotrzebowanie na tluszcz w m. prostym brzucha to będzie on pobierany nie tylko z m. prostego brzucha, ale z [...]
[...] 2 noc z boku na bok a ostatnio na luzie po 10h spalem. nie wiem co jest.chyba depresja stawowo-sezonowa.pogoda straszna.zwlec sie z wyra nie chcialo.nic robic sie nie chce cos ze mna nie tak od kilku dni. wjechaly owsiane i pije kawe moze sie poprawi. jednym z nielicznych pozytywow jest to ze mimo wczorajszego bolu barku podczas treningu [...]
witam dzięki wszystkim za zainteresowanie się tematem i informacje jeśli ktoś ma jeszcze coś do powiedzenia będę wdzięczny.. powoli biorę się za wyliczanie mikroskładników i układania diety, w poniedziałek wybieram się także do Ortopedy jest na miejscu czemu by nie skorzystać (jeden z lepszych w kraju firma GALEN dr hab. Krzysztof Ficek prof. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 19 lat, swoja przygodę zacząłem w wieku 16 lat kiedy to po całym dzieciństwie jedzenia kilku paczek chipsów dziennie i piciu kilku litrów coli pełnej cukru dziennie spojrzałem na siebie i stwierdziłem że pora to zmienić, ważyłem wtedy 87 kg przy wzroście 174 cm, mogło być gorzej ale kolorowo nie było, zdjęcia sylwetki nie mam bo nie [...]
Trening na pierwszy rzut oka wygląda spoko, ale ciężary to masz prawie na pewno do korekcji. Już dostałam ochrzan, za sugerowanie, że ktoś dźwiga za mało, ale mam wrażenie, że masz te obciążenia niedoważone (co sugeruje rozkład obciążeń w poszczególnych ćwiczeniach) i warto to sprawdzić. Jeśli każdą serię udaje ci się skończyć w zakresie [...]
[...] węgli (dżem swojski) + białko. Makrosy licze w aplikacji fitatu - przepisze i wrzucam zrzut z potreningu. Jest to tylko przykład, wybrałem losowy dzień. Normalnie w szkole cos wcinam, chyba ze tak jak tutaj mega nie chcialo mi sie jesc, sniadania teraz to tez juz przynajmniej 700-800 kcal. Było to dzień bez siłki. Skonczylismy sezon, teraz [...]
mam straszny zapiernicz + oczywiście przeszkody #-P także nadrabiam. 25.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-25 + olej koko by dopełnić tłuszcze suplementy: tran, zielona, bratek, uns fat off, mgb6 Trening I 1A) położenie sie na plecy, kołyska wstanie x30sek 8/8/6/6/4 [...]
Witam. Mam zamiar kupić buty na hale ale nie wiem jakie kupić. Poradzicie coś? - Cena do 250zł(jak będą tańsze to się nie obrażę) Obecnie mam nike 5 T-1 - osobiście nie polecam, bo czuje się jakbyś miał nogę owiniętą szmatą i tak grał, a nie z butami na nodze. Wcześniej miałem 10r O CARA, dokładnie te: [...]
No powiedzmy ze byłem zainstersowny ale tak samo napisałem ze ja nie rozumiem tego co sie tam psize !! Ja jestem prosty czyli musze miec napisaen jakie produkty moge sporzywać aby mi tluszcz nie rós a bym go mugł szybciej spalać. ale jak czytam przelicz mase cośtam wtedy bezdiesz wiedzieć ile mozes tego zjesc a ile tego to ja nie rozumiem moge [...]
Najbardziej wkurzające jest zachowanie Messiego po meczu. W ogóle zlekceważył ROnaldo, nawet mu ręki nie podał. Taki super sympatyczny mistrz świata, a jak mu coś nie wyjdzie w przeciwieństwie do Ronaldo, obrażony na niego, bo Ronaldo nie zasługuje, żeby mu podać rękę. Żenada. moze cos na planie hobbita poszlo nie tak ?
Hehe karateko (0..1), jest cala masa twoich postow, ktore nie sa skasowane, a w malo ktorym jest cos konkretnego napisane, nie mowiac juz o tym, ze rzadko mozna sie dopatrzyc wartosci merytorycznej. Pamietam, ze pytalem sie ciebie osobiscie ze 2 czy 3 razy o cos konkretnie i nie otrzymalem zadnej odpowiedzi. Coz, pewniem niegodny... Obrazic, za [...]
Zawartość cukru w cukrze SPAM
